45 yıldır daha sağlıklı ve kaliteli bir uyku için çalışan Yataş
Bedding, 18 Mart Perşembe günü Yataş Grup Kurumsal İletişim Direktörü
Selmin Gündoğdu ev sahipliğinde düzenlediği online basın
toplantısıyla, uykunun önemi konusunda toplumda farkındalık yaratmak
hedefiyle oluşturduğu Yataş Uyku Kurulu’nu tanıttı. Alanında uzman
doktor ve danışmanlardan oluşan kurul, toplumu iyi uyku konusunda
bilinçlendirmek için etkin bir biçimde çalışacak. Kurulda Nöroloji
Uzmanı Prof. Dr. Hakan Kaynak, Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece Erdem,
Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Ayşe Sezim Şafak, Dr. Diyetisyen
Çağatay Demir ve Bebek Uyku Danışmanı Pınar Sibirsky yer alıyor.

Yataş Uyku Kurulu Uykunun Önemi Konusunda Farkındalık Yaratmak
İçin Çalışacak

Toplantıda bir konuşma yapan Yataş Grup Kurumsal İletişim
Direktörü Selmin Gündoğdu, “Yataş olarak sadece ürünlerimizle değil
hayata geçirdiğimiz çeşitli projelerle de iyi ve kaliteli bir uyku
konusunda farkındalık yaratmaya odaklanıyoruz. Bu çerçevede bu yıl
uykunun önemi, uyku-sağlık ilişkisi konusunda toplumda bir bilinç
oluşturmaya destek olmak için değerli uzmanların yer aldığı, Yataş
Uyku Kurulu adını verdiğimiz bir kurul oluşturduk. Kurulumuzdaki her
bir uzmanımız, kendi alanında uyku konusunda içerikler oluşturacak.
Biz de bu içerikleri daha geniş kesimlere ulaştırmak için çaba
göstereceğiz. Tüketicilerimizden gelen soruları da yine uzmanlarımız
danışmanlığında yanıtlayacağız. Aynı şekilde Yataş Grup bünyesinde
çalışan tüm arkadaşlarımızı da kapsayacak şekilde yapacağımız
etkinliklerle onların da uyku konusundaki bilgilerini bir adım öteye
taşıyacağız” dedi.
Yataş Uyku Kurulu ile herkesin iyi uyku konusunda
bilinçlendirilmesine destek vereceklerini söyleyen Gündoğdu, sözlerine
şöyle devam etti: “Yataş Uyku Kurulu üyelerimizden Prof. Dr. Hakan
Kaynak yıl boyunca nöroloji-uyku ilişkisi, Uzman Klinik Psikolog
Fundem Ece Erdem psikoloji-uyku ilişkisi, Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op.
Dr. Ayşe Sezim Şafak Ayşe Sezim Şafak kulak burun boğaz kaynaklı uyku
problemleri ve çözüm yolları, Diyetisyen Çağatay Demir beslenmenin
uyku üzerindeki etkileri, Bebek Uyku Danışmanı Pınar Sibirsky
bebeklerin uyku alışkanlığı edinmesi, uyku sorunları gibi konularda
yaptıkları çalışmaları paylaşacak.”

Yataş Dünya Uyku Günü’nü Sağlık Çalışanlarına Adıyor

Yataş’ın Dünya Uyku Günü’nü Türkiye’de ilk kutlayan markalardan
biri olduğunun altını çizen Yataş Grup Kurumsal İletişim Direktörü
Selmin Gündoğdu, bu yıl bu özel günde tüm Türkiye’yi uyumamaya
çağırdı. Bu yıl Dünya Uyku Günü’nü çok daha anlamlı kılmak
istediklerini söyleyen Gündoğdu, “Dünya Uyku Günü’nü pandemi sürecinin
başından beri canla başla mücadele eden Uykusuz Kahramanlarımıza,
sağlık çalışanlarımıza adıyor, 19 Mart Cuma gecesi tüm Türkiye’yi
sağlık çalışanlarımıza teşekkür etmek, onlara moral olmak, yanlarında
olduğumuzu anlatmak için uyumamaya çağırıyoruz. Bize katılmak
isteyenler 19 Mart Cuma gecesi #BizDeUyumuyoruz filtresini kullanarak
çektiği fotoğrafları #BizDeUyumuyoruz etiketiyle sosyal medyada
paylaşabilir. Koronavirüs salgınında hayatını kaybeden sağlık
çalışanlarının çocuklarına burs vermek amacıyla Türk Eğitim Vakfı
tarafından oluşturulan TEV Korona Kahramanlarına Vefa Fonu’na Dünya
Uyku Günü vesilesiyle bir bağışta bulunduk. Her paylaşım fona destek
için büyük önem taşıyor” dedi.

Yataş Uyku Kurulu Üyelerinden Önemli Bilgiler:

Yatakta çok vakit geçirmek fizyolojik dengeyi etkiliyor

Toplumun çok sık görülen uyku hastalıkları konusunda yeterli
bilgiye sahip olmadığını söyleyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan
Kaynak, pandemi döneminde birçok kişinin uyku bozukluğu yaşadığına
dikkat çekti. Prof. Dr. Kaynak, konuya ilişkin şunları söyledi:
“Pandemi ile birlikte güneş ışığından uzak bilgisayar, telefon ve
tabletlerin ışığına ise bolca maruz kaldık. Uyumak için bolca zamana
sahip olduk. Genellikle beyaz ışıkla yakın temasta olduğumuz için,
akşamları giderek daha geç uyumaya başladık. Yatakta veya gün içinde
yatar pozisyonda daha fazla zaman geçirdik. Fizyolojik özelliğimiz
nedeniyle, yatakta uyanık geçirdiğimiz süre ile uyuduğumuz süre eşit
olmadığında, uykularımızı yarısı kadar, uyanıklıklarımızı da 2 misli
hissederiz. Örneğin 9 saat yatıp 7 saat uyuyan bir kişi, 2 saat uyanık
süreyi 4 saat olarak algılar. 7 saatlik uykusunu da 3-4 saat olarak
algılar. Bu durum kişinin uyku kalitesini etkilediği için giderek
uykusuzluk yakınmasına neden olur. Beyaz ışık etkisiyle uykusunun
saatleri ileri kayan ve uykusunun kalitesi bozulan kişiler
uyuyamamaya, gece sık sık uyanmaya, sabahları yorgun kalkmaya başlar.”

Kişinin yaşadığı kaygılar uyku problemlerini artırıyor

Kaygı bozukluğu yaşayanların zihinlerinden geçen düşüncelerin
yoğunluğu nedeniyle uykuya geçişlerinin ya çok geç olduğunu ya da
kişilerin uykusuz kaldıklarını anlatan Uzman Klinik Psikolog Fundem
Ece Erdem, “Kaygı bozukluğu yaşayan bireyler sürekli vücutlarını
dinlemeye ve en ufak belirtide dahi endişelenmeye ve o belirtiyi
felaketleştirme eğilimine sahiptirler. Bunun sonucunda da uykusuz
kalan ya da kalitesiz uyku alan bireyler diğer gün uykusuz
kaldıklarından bağışıklık sistemleri de daha zayıflar. Hassasiyetleri
daha yüksek ancak tahammülleri daha düşük olacağından kaygı arttıkça
uyku problemi artmaya başlar ve bu da yine kaygıyı arttırır. Bu böyle
bir kısır döngüdür. Çünkü kaygı kaygıyı doğurur. Uyku problemi yaşayan
herkes uzmandan yardım alarak kaygılarını kontrol altına almayı
öğrenebilir ve bozulan uyku düzenini geri kazanabilir.”

Uyku apnesi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir

Toplumda en sık görülen uyku bozukluklarının horlama ve OSAS
(tıkayıcı uyku apne sendromu) olduğunu söyleyen Kulak Burun Boğaz
Uzmanı Op. Dr. Ayşe Sezim Şafak, şu bilgileri verdi: “Horlama üst
solunum yollarından geçen havanın boğaz bölgesinden geçişi sırasında
yumuşak dokuların titreşmesi ile oluşan sestir. Uyku esnasında dil
kökü, damak ve küçük dilin boğaz ile birleştiği alan bir miktar
daralır ve horlama dediğimiz ses çıkar. Horlamanın kişinin yaşamını
tehdit eden kazalara neden olup olmadığı, iş verimliliği ve
psikososyal işlevselliğini ne kadar etkilediği tespit edilmeli.
Uyumayı zorlaştıran faktörlerin başında sigara ve alkol tüketimi, var
olan enfeksiyon hastalıkları, kilo alımı, ilaçlar gelir. Başlangıçta
dikkat eksikliği, unutkanlık, sinirlilik gibi problemlere yol açan
uyku apnesi tedavi edilmediğinde kalp hastalıkları gibi çok ciddi
sağlık problemlerine yol açabilir.”

Kilo vermek istiyorsanız iyi uyumalısınız

Daha az ve kalitesiz uykunun obezite riski yarattığına dikkat
çeken Dr. Diyetisyen Çağatay Demir, “Uyku süresi kısa olan çocuklarda
obezite olasılığı yüzde 89 ve yetişkinlerde ise yüzde 55’tir. Kilo
vermeye çalışıyorsanız, kaliteli uyku kesinlikle çok önemlidir.
Araştırmalar, uykusuzluk çeken bireylerin daha iştahlı olduğunu ve
daha fazla kalori alma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Çünkü kötü uyku
iştahı düzenleyen hormonları da etkiliyor. Uyku yoksunluğu, sağlıklı
yetişkinlerde 6 gün gibi kısa sürede prediyabete neden olabiliyor.
Birçok çalışma, kısa uyku süresi ile Tip2 diyabet arasında güçlü
bağlantı olduğunu gösteriyor” dedi.

Yorulan bebekler gece iyi uyuyamaz

Bebekleri uykuya alıştırmak için yapılması gerekenlere değinen
Bebek Uyku Danışmanı Pınar Sibirsky ise şunları söyledi: “Bebeğimizin
gün içerisinde ve uyku öncesinde rutinlerinin olması, saat kavramı
olmadığı için önünü görebilmesini ve kendisini uykuya hazırlamasını
sağlar. Her uykudan önce bebeğimizin yaşına uygun rutinler uygulayarak
onu rahatlatırsak, uykuya geçişi çok daha kolay olacaktır. Bebeğimizin
yaşına uygun uyanık kalabilme sürelerini bilerek onu doğru zamanda
yatırmalıyız, çünkü kesintisiz ve kaliteli bir uyku için zamanlama çok
önemlidir. Bilinenin aksine, aşırı yorulan veya akşam geç yatırılan
bebekler geceleri daha iyi uyumazlar.”

Foreks Haber Merkezi ( haber@foreks.com )
http://www.foreks.com
http://twitter.com/ForeksTurkey